Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy) είναι μία επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία βασίζεται στην παραδοχή ότι, συχνά, οι σκέψεις μας είναι αυτές που διαμορφώνουν τα συναισθήματά μας και καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις. Επομένως, βασικό κομμάτι της θεραπείας είναι το να μπορέσουμε να διακρίνουμε τη σύνδεση ανάμεσα στη σκέψη μας, τα συναισθήματά μας και τη συμπεριφορά μας.

Πρόκειται για μία δομημένη και βραχύχρονη – σε σύγκριση με άλλες προσεγγίσεις – θεραπεία, η οποία εστιάζει στο “εδώ και τώρα” και εξερευνεί τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους γύρω μας και τον κόσμο γενικότερα. Στόχος της θεραπείας είναι η αντικατάσταση των μη βοηθητικών σκέψεων και πεποιθήσεων με εναλλακτικές θέσεις, που είναι περισσότερο ρεαλιστικές και λειτουργικές για το άτομο. Επιπλέον, ταυτόχρονα με την γνωσιακή αναδόμηση, το ρεπερτόριο συμπεριφορών του ατόμου εμπλουτίζεται με νέα μοτίβα συμπεριφοράς, τα οποία έρχονται να ενισχύσουν τις λειτουργικές πεποιθήσεις και αντίστοιχα να αποδυναμώσουν πεποιθήσεις που αποδεικνύονται μη βοηθητικές για το ίδιο το άτομο.